Maisto papildai ir jų vartojimas

maisto papildaiMaisto papildai yra tam tikros medžiagos, kurios yra vartojamos, kai organizmas negauna tam tikrų medžiagų pakankamais kiekiais pats. Dėl to jie tik papildo, o ne atstoja natūralius medžiagų šaltinius. Maisto papildais gali būti laikomi ir vitaminai, kurių mūsų organizmas turi gauti iš natūralių produktų ir subalansuotos mitybos. Deja, mažėjant natūraliems produktams, o visuomeniniam gyvenimui trikdant palaikyti subalansuotą mitybą, organizmas negauna labai daug reikalingų medžiagų, tad jas reikia „papildyti“ vartojant maisto papildus. Pavyzdys gali būti labai paprastas. Sportuojantiems žmonėms treniruočių metu organizmas išskiria kreatiną – medžiagą, kuri daro mūsų organizmą ištvermingesnį ir laikinai stipresnį. Deja, mūsų organizmuose tokio kiekio, kuris yra reikalingas nėra. Natūraliomis sąlygomis reikalingą dozę galima gauti tik suvalgius 2-3 kilogramus žalios mėsos per dieną. Patys suprantate, kad tokio kiekio žalios mėsos žmogus suvalgyti kas dieną negali, nes tai brangu, be to neefektyvu. Čia padeda susintetintas kreatinas – maisto papildai sportuojantiems.

Maisto papildai sportui yra viena iš didžiausių maisto papildų grupių. Kitos grupės yra:

  • akims
  • antioksidantai
  • širdžiai
  • imunitetui stiprinti
  • kaulams
  • nervų sistemai ir atminčiai
  • sąnariams
  • odai, plaukams, nagams
  • tonizuojantys
  • atskiroms lytims
  • lieknėjimui
  • minėtieji sportui

Kai kuriuos maisto papildus išrašo gydytojas gydymo proceso metu, kai kurie yra leidžiami, o ne geriami (tablečių ar skysčių pavidalu).

Patarimai vartojantiems maisto papildus

Maisto papildai gali turėti šalutinį poveikį, tačiau dažniausiai jis tikėtinas dėl neteisingo vartojimo. Reikia labai gerai išstudijuoti vartojimo instrukcijas, kartais net pasikonsultuoti su profesionalais, nes neteisingas vartojimas ne tik neduos rezultatų, bet ir gali sukelti sveikatos sutrikimų.

Būtinai vartokite tiksliai tokiais kiekiais, kurie yra rekomenduojami. Per mažai vartosite – nebus efekto. Per daug – pasireikšti gali šalutiniai poveikiai.

Maisto papildai sportui turi būti vartojami tiksliai numatytu laiku, pavyzdžiui pusė valandos prieš maistą ir pusė valandos prieš treniruotę. Tik taip bus pasiekiami maksimaliausi rezultatai.

Prieš vartojimą būtina įsitikinti, kad papildai paruošiami teisingai. Tai galioja miltelių pavidalo papildams, kurie paprastai dedami į kokteilius.

Maisto papildai todėl taip vadinasi, kad jie papildo esamą mitybą. Galima vartoti papildus, kiek tik nori, tačiau, jei mityba bus nepilnavertė, nereguliari, rezultatų pasiekti nepavyks. Maisto papildai ir mityba turi būti idealiai subalansuotos.

Laikantis šių esminių patarimų, pasieksite itin gerų rezultatų.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *